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Article rédigé et publié le 23 octobre 2023 par Laure-Anaïs Jimenez
Gestion des émotions des enfants ? C’est un sujet dont nous parlons souvent car nous savons à quel point il est essentiel de cultiver un espace de calme et de sérénité pour nos enfants, surtout dans le monde trépidant d’aujourd’hui, mais il n’est pas toujours facile de savoir comment faire.
Cependant, avant de pouvoir “gérer” ses émotions, il faut d’abord pouvoir passer par la compréhension de celles-ci.
C’est pourquoi je souhaite partager avec vous un exercice ludique qui renforce la conscience émotionnelle de votre enfant et l’aide à exprimer ses sentiments. Petit à petit, grâce à cette compréhension, votre enfant arrivera à mieux gérer ses émotions sans qu’elles soient envahissantes.
1. Préparer le terrain
Prenez le temps de vous installer avec votre enfant dans un endroit calme et confortable, sans distractions.
2. Imaginer et créer
Invitez votre enfant à fermer les yeux et à imaginer une belle boîte. Cette boîte est spéciale car elle peut contenir toutes les émotions, même les plus fortes et les plus confuses.
3. Exprimer et déposer
Demandez à votre enfant de nommer une émotion qu’il a ressentie récemment (joie, tristesse, colère, peur etc.). Ensuite, demande-lui d’imaginer cette émotion sous forme de couleur, d’objet ou d’image, puis de la déposer doucement dans la boîte à émotions.
4. Respirer
Ensemble, prenez quelques respirations profondes pour vous détendre.
5. Discuter
Expliquez à votre enfant que la boîte à émotions l’aide à se sentir mieux car elle permet tout simplement à ses émotions d’être entendues et de s’exprimer.
Encouragez le donc à parler de ses émotions et de ce qu’il a placé dans la boîte. Cela peut être un moment privilégié pour partager et se rapprocher.
Ce simple exercice peut être répété chaque fois que votre enfant ressent le besoin de s’exprimer.
Il favorise l’intelligence émotionnelle, renforce la communication, et crée un espace de sérénité