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Article rédigé et publié le 16 février 2024 par Laure-Anaïs Jimenez
À l’ère numérique actuelle, où l’utilisation excessive des écrans représente un défi majeur pour la santé des enfants, la sophrologie émerge comme une solution précieuse. Alors que la technologie offre de nombreux avantages, il est essentiel de comprendre les risques liés à une exposition prolongée aux écrans, notamment chez les jeunes.
Cet article examine l’impact des écrans sur la santé tout en mettant en lumière le rôle crucial que la sophrologie peut jouer dans la gestion de ces effets néfastes sur les enfants.
Petit tour d'horizon sur l'impact des écrans :
Tout d’abord, les études ont montré une augmentation du temps d’écran chez les enfants français. Notamment, les enfants utilisent davantage les smartphones, tablettes et ordinateurs.
Toutefois, l’utilisation excessive des écrans a de réelles conséquences sur la santé et la scolarité des jeunes.
- Impact sur la santé physique
Une utilisation excessive des écrans peut être associée à des problèmes de santé physique. Nous pouvons retrouver des problèmes tels que les troubles du sommeil, la fatigue oculaire, les maux de tête et les douleurs musculaires.
- Effet sur la santé mentale
Certains rapports mettent en évidence une corrélation entre une utilisation excessive des écrans et des problèmes de santé mentale chez les enfants, tels que l’anxiété, l’isolement et la dépression.
- Répercussion sur la scolarité
Il existe des préoccupations concernant l’impact des écrans sur la concentration et la performance académique des enfants. Les résultats scolaires peuvent être influencés par le temps passé devant les écrans.
Recommandations et conseils : Les autorités de santé, telles que l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) en France, émettent des recommandations sur la durée optimale d’utilisation des écrans pour les enfants. Plus d’informations avec le guide parental enfants et écrans.
La sophrologie une réponse positive face aux écrans
La sophrologie est axée sur la conscience corporelle
Face à la séduction constante des écrans, les enfants peuvent parfois perdre le contact avec leur propre corps. La sophrologie offre des exercices qui renforcent la conscience corporelle. Des séances de détente musculaire et de visualisation peuvent aider les enfants à se reconnecter avec leur propre ressenti, les éloignant temporairement de l’influence hypnotique des écrans.
La sophrologie utilise des outils de gestion du stress et de l'anxiété
L’usage excessif des écrans peut parfois provoquer du stress et de l’anxiété chez les enfants. La sophrologie propose des techniques de respiration et de relaxation qui les aident à gérer ces émotions. Des exercices simples, tels que la respiration profonde, peuvent être utilisés comme des outils efficaces pour contrer les effets négatifs du temps passé devant les écrans.
Intégration de pause sophrologique comme alternative aux écrans
Encourager les enfants à prendre des pauses sophrologiques peut être une alternative saine à l’utilisation continue des écrans.
Des exercices courts de sophrologie peuvent stimuler l’imagination et la créativité des enfants. Par exemple :
- la visualisation créative
- la méditation guidée,
Ces exercices offrent ainsi un équilibre entre le monde numérique et le monde réel.
La sophrologie, avec ses racines dans la pleine conscience, offre aux enfants une éducation précieuse sur la gestion de leur attention et de leur présence dans le moment présent. Cette compétence est essentielle pour naviguer dans un monde où les écrans demandent constamment notre attention.
Conclusion : la sophrologie face aux écrans
En résumé, la sophrologie émerge comme une réponse constructive à l’influence omniprésente des écrans dans la vie des enfants. En effet, la sophrologie apporte des outils de gestion du stress, de conscience corporelle et de pleine conscience. Ainsi, la sophrologie offre aux jeunes un moyen équilibré de naviguer dans le monde numérique tout en préservant leur bien-être émotionnel et mental.
Par cela, en tant que parents et éducateurs, intégrer la sophrologie dans la vie quotidienne des enfants peut être une étape significative vers un équilibre sain entre la technologie et le bien-être.
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Sophrologue, je suis basée à Ventabren soit tout proche d’Aix-en-Provence, Velaux, Eguilles, Coudoux, Saint-Cannat, La Fare-Les-Oliviers, Rognac, Calas.
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