SOPHROLOGUE Ventabren

Laure-Anaïs Jimenez

 Sophrologue  diplômée 

Praticienne en sophro-analyse

Praticienne en mouvements oculaires (IMO / EMDR)

Accompagnement  enfants / ados / adultes

La sophrologie c'est quoi ?

Qu'est-ce que la sophrologie ?

En fait, la sophrologie c’est quoi ?

C’est une méthode qui emploie un ensemble de techniques qui vont agir à la fois sur le corps et le mental

Elle a été créée par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre, qui s’est inspiré de techniques orientales et occidentales.

Sophrologie” signifie : harmonisation de la conscience”

Pour cela, la sophrologie va combiner des exercices permettant de travailler:

  • la respiration,
  • la décontraction musculaire,
  • la sensorialité (le corps),
  • la visualisation (l’imagerie mentale)
  • et le positif.

Ces techniques permettent de retrouver un état de bienêtre, d’activer son potentiel, d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien.

Et pour moi, qu’est-ce que la sophrologie ? 

Au départ je croyais que la sophrologie était « juste » de la relaxation mais j’ai découvert et appris qu’elle était bien plus que cela.

En effet, au-delà de son aspect de détente, la sophrologie est une méthode de développement personnel et thérapeutique dans le sens où elle se concentre sur la conscience individuelle en tenant compte de l’histoire de chacun.

Elle est aussi un art de vivre, une philosophie de vie. Elle permet effectivement de changer sa vision de la vie, elle accentue le positif en soi.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance de sophrologie (adultes ou enfants) dure entre 45 min et 1h.

Voici les différentes étapes :

  • une anamnèse c’est-à-dire un temps de partage, d’échange

  • un ou des exercices dynamiques et adaptés qui mettent le corps en mouvement 

  • une relaxation complète 

  • une activation positive (en retrouvant et stimulant des ressources internes, en préparant une situation à venir etc.)

  • un « réveil »

  • un retour sur la séance vécue

La première séance est un peu différente puisqu’elle est principalement consacrée à un temps d’échange et à la découverte de la sophrologie afin d’établir ensemble un objectif.